极端睡眠

作者:白衣未央来源:互联网发布于:2022-05-16浏览:9
极端睡眠含义:长期透支睡眠会引致睡眠债缠身,睡眠不足是忧郁症征兆,也是造成自杀的最大元凶,长时间睡眠不充足,身体和精神状态受到影响,发生事故和犯错几率可能会大大增加。

极端睡眠,睡眠时间究竟多少合适因人而异,没有硬性规定,但是极端睡眠,例如每晚少于5小时,应引起注意。 美国研究人员发现对于40岁以下成年人,睡眠时间关乎腹围,如果睡眠过少或过多,腹部脂肪在一段时期后明显增加。

睡眠不足会让人们难以集中注意力,特别是夜间时,生物钟发挥作用,如果不能按时入眠,影响更加明显。多项研究表明如果24小时不眠不休,人的身体和精神状态会降至酒醉后水平。

整日熬夜如此,整周熬夜会使睡眠持续缺失会对个体产生消极影响,短期睡眠不足可以通过补眠恢复,但长期缺乏睡眠的影响难以消除。

研究人员说,如果平时睡眠不足、利用周末补觉,醒来后可能会觉得精神饱满,但下次再熬夜,表现就会开始退步。睡眠债的影响在夜间比白天明显是因为生理节律:日出而醒,符合规律,能够暂时掩盖睡眠债影响;但日落不息,违背规律,导致债主上门。

这一发现特别适用于作息不规律的人们,譬如卡车司机、医务和救护人员等。他们长时间睡眠不充足,身体和精神状态受到影响,发生事故和犯错几率可能会大大增加,研究人员建议公众关注长期睡眠缺失的潜在后果。

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